In balans

Welkom bij de beweegmodule ‘In Balans’, onderdeel van de Beweeggids voor ouderen met dementie. Hier vind je verschillende oefeningen die gericht zijn op het bewaren van balans. Balans is natuurlijk belangrijk om niet te vallen, maar ook voor activiteiten zoals uit bed komen. Met een betere balans kun je ook makkelijker naar buiten zonder een groot risico op vallen. Erik Scherder vertelt hier nog meer over.

Kies een van de onderstaande oefeningen. Er zijn oefeningen die zittend, en oefeningen die staand gedaan worden. Kijk goed naar de oefening of je deze individueel doet of in een kleine groep. Zorg voor voldoende afwisseling van oefeningen (verspreid over de dagen) om zo balans op verschillende manieren te trainen.

Elke oefening is te bekijken in een instructiefilm. Aanvullend hebben we elke oefening stap voor stap uitgeschreven waarin ook wordt uitgelegd wat er wordt getraind, hoe de oefening toe te passen is en hoe je duur en intensiteit opbouwt. Deze instructie kun je downloaden.

Oefeningen

Ga naar oefening balanceren met de hand
Oefening balanceren met de hand
Ga naar balanceren op de benen
Oefening balanceren op de benen
Ga naar oefening hakken/tenen
Oefening hakken/tenen met de stoel
Ga naar oefening knie heffen
Oefening knie heffen
Ga naar oefening wiebelkussen
Oefening wiebelkussen